Suele decirse que el secreto del éxito reside en la rutina matutina. Desde Tim Cook hasta Oprah, los líderes de alto rendimiento afirman que lo que hacen antes de las 9 de la mañana determina el resto de su día, así que seguramente hay mucho de cierto en esta idea..
¿Cómo sería tu día a día si siguieras una rutina matutina de CEO durante una semana? Te levantarías temprano, escribirías en un diario, harías ejercicio… Incluso el desayuno es una parte importante de esta rutina, que puede conducir a ideas innovadoras como la simplificación del vestuario.
En este artículo vamos a mostrarte lo que ocurre cuando tratas de vivir como un CEO, comenzando por el pitido de tu despertador a las 4 de la mañana. Te mostraremos qué significa rutina matutina y cómo se puede aplicar en la vida de los CEOs y ejecutivos.
¿Por qué probar una rutina matutina de CEO?
Ya conoces la batalla. Reuniones sin fin. Prioridades contrapuestas. Presión de forma continua para tomar grandes decisiones.
Lo más probable es que te levantes tarde y salgas corriendo sin desayunar. Tus mañanas son probablemente caóticas, desestructuradas y cualquier cosa menos “CEO”.
Pero los estudios muestran que las rutinas matinales pueden influir en:
- Los niveles de productividad.
- El estado de ánimo durante el día
- La capacidad de tomar decisiones
Entonces, ¿por qué no haces la prueba? Una ‘morning routine’ –rutina de la mañana en inglés– puede cambiar por completo tu perspectiva. Levántate temprano, planifica tu día como un CEO y comprueba si esta rutina puede cambiarte la vida.
¿Cómo crear una rutina matutina de CEO?
Solo necesitas una semana para descubrirlo. La clave está en qué es rutina matutina para un CEO: un conjunto de hábitos diseñados para mejorar tu productividad. El objetivo es sencillo: comprobar si adoptar una rutina matinal estructurada e intencionada podría mejorar tu concentración, tu productividad y tu mentalidad.
Prueba lo siguiente:
1. Levántate temprano
Muchos altos directivos, como Tim Cook de Apple y Howard Schultz de Starbucks, empiezan el día antes de que salga el sol, y en muchos casos desde las 4:00 a.m. La lógica es sencilla: estas primeras horas de la mañana te ofrecen un tiempo tranquilo y sin distracciones que dispara tu productividad.
Por qué importa: Antes de que comiencen esa avalancha de correos electrónicos, reuniones y notificaciones, esta rutina te da un espacio tranquilo para concentrarte sin interrupciones.
Lo que experimentarás: Implementar esta rutina puede costarte mucho al comienzo. Tu cuerpo querrá seguir durmiendo, y tu cerebro se sentirá confuso. Pero cuando te comprometas y te resistas a los viejos hábitos, te darás cuenta de algo muy importante: no solo estás ganando más horas, sino que estás recuperando el control. Comenzar el día con un propósito claro te dará un enfoque muy distinto.
2. Diario de gratitud
Oprah es una de las mayores entusiastas de los diarios de gratitud, y la neurociencia respalda sus ideas. Aunque solo escribas cada día tres pequeñas cosas por las que estás agradecido, este hábito te ayuda a reconfigurar tu cerebro para ver las cosas positivas en lugar de las más estresantes.
Por qué importa: La gratitud reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y aumenta la productividad. Dedicar apenas cinco minutos a este hábito puede tener un efecto sorprendentemente positivo en tu día a día.
Lo que experimentarás: Puede que pienses que no cambiará mucho las cosas, pero anotar cosas sencillas como una ducha caliente, un amigo que te apoya o incluso “hoy hace sol” te dará mayor perspectiva. En las mañanas estresantes te ofrecerá una mentalidad más tranquila y con los pies en la tierra.
Consejo profesional: Si escribir te resulta demasiado lento a primera hora de la mañana, prueba a un diario de voz con herramientas como Plaud Note. Expresar tus pensamientos de agradecimiento y transcribirlos de forma automática puede hacer que este hábito sea más fácil de mantener, sobre todo cuando tienes las manos frías o todavía te sientes aturdido.
3. Planifica las 3 tareas principales de tu día
Una buena planificación es parte de lo que significa rutina matutina. En vez de listas abrumadoras de tareas pendientes, muchos CEO se centran en sus “tres grandes”: las tres tareas que tendrán un mayor impacto en su día.
Por qué importa: Esto elimina la fatiga de la decisión y previene que el trabajo consuma tus mejores horas. La energía es finita: mejor gastarla donde más importa.
Qué experimentarás: Los días en que hagas una lista de tus tres tareas principales la noche anterior, te despertarás con claridad y propósito. Se tratará menos de hacer más, y más de hacer lo que importa. Ese pequeño cambio te ayudará a sentirte productivo sin quemarte.
4. Haz ejercicio durante una hora
Por qué importa: El ejercicio te permite incrementar tus niveles de energía, agudiza tu concentración y libera endorfinas para que seas más resistente durante el día.
Lo que experimentarás: Despertarte temprano para hacer ejercicio puede parecerte casi un castigo al comienzo, pero cuando termines una sesión antes de las 7 de la mañana te sentirás genial.. Será como si ya hubieras ‘ganado’ antes incluso de empezar a trabajar.
Un truco inteligente: Puedes aprovechar tus horas de entrenamiento para prepararte mentalmente. Muchos CEO escuchan podcasts o audiolibros mientras hacen cardio, o usan herramientas de grabación de voz como Plaud Note o Plaud NotePin para capturar las ideas que les vienen a la mente durante el ejercicio. El movimiento físico suele alentar el pensamiento creativo. Además, puedes tanto el Plaud Note como el Plaud NotePin pueden sujetarse fácilmente con el kit de accesorios de Plaud que tienes a tu disposición.
5. Desayuna (si es posible, con tu familia)
Muchos líderes aprovechan el desayuno como un ritual de conexión a tierra durante su rutina de la mañana. Se trata de una oportunidad excelente para alimentar su cuerpo y conectar con sus seres queridos antes de arrancar un día duro.
Por qué importa: Un desayuno equilibrado estabiliza los niveles de energía y es compatible con una mejor función cognitiva. Compartir la comida añade un reseteo emocional, haciéndote sentir apoyado antes de un día exigente.
Lo que experimentarás: Si sueles saltarte el desayuno, esto te parecerá extraño. Pero cuando comas con atención –incluso a solas– te sentirás más tranquilo y centrado. Aunque puede que a los miembros de tu familia no les entusiasme la reunión mañanera, el ritual de sentarse a comer hará que tu mañana sea menos apresurada y más intencionada.
6. Correos electrónicos y planificación del calendario
Jeff Bezos evita las reuniones tempranas para poder dedicar las mañanas al “pensamiento de alta calidad”. Muchos CEO, sin embargo, usan esas primeras horas para despejar su bandeja de entrada y estructurar su día.
Por qué importa: Gestionar la comunicación a primera hora previene la sobrecarga posterior. Al despejar el desorden mental, liberas energía para el trabajo en profundidad.
Lo que experimentarás: Responder correos electrónicos a las 5 de la mañana te parecerá extraño al comienzo: nadie estará despierto para responder. Pero cuando entres en el trabajo, irás por delante. Tu bandeja de entrada será más ligera y tu calendario estará mapeado. El resto del día lo sentirás más estratégico y menos reactivo.
7. Simplifica tu atuendo
Steve Jobs tenía su jersey negro de cuello alto. Mark Zuckerberg se ciñe a las camisetas grises. El principio: una decisión menos cada día significa más capacidad intelectual para las grandes decisiones. Ahora que ya sabes qué es rutina matutina, entenderás por qué evitar las distracciones es tan importante.
Por qué importa: Cada decisión –incluso qué ponerse– consume energía mental. Simplificar tu vestuario ahorra tiempo y reduce el estrés.
Lo que experimentarás: Llevar la misma ropa todos los días te resultará extrañamente liberador. No perderás 20 minutos debatiendo sobre la ropa, y te sentirás más ligero al empezar el día. El uniforme no será aburrido: será eficaz.
Las partes difíciles de una rutina de la mañana
Ahora ya sabes cómo crear una rutina matutina y conoces sus principales ventajas. Ahora bien, estas rutinas pueden ser bastante exigentes. Considera que:
- Saltarte un paso puede afectar a tu día. Si te quedas despierto hasta tarde o te saltas un entrenamiento, toda la rutina se sentirá desequilibrada.
- El ejercicio requiere disciplina. No es fácil hacer ejercicio a diario, y algunas mañanas se sentirán como una lucha.
- Desayunar solo puede sentirse incómodo. El “desayuno en familia” puede no ser realista, y quizá tengas que acostumbrarte a comer en silencio al amanecer.
En definitiva
Vivir como un CEO durante una semana te enseñará esto: no se trata solo de trucos de productividad, sino de intencionalidad. Las rutinas funcionan porque crean estructura, reducen la fatiga de decisión y te ponen al mando de tu día antes de que amanezca.
¿Te despertarías siempre a las 4 de la mañana? Probablemente no. Pero las lecciones se te quedarán grabadas: planificar tus tres tareas principales, anotar tus agradecimientos en un diario y simplificar las mañanas te harán estar más centrado y menos estresado.
Si quieres probarlo tú mismo, no empieces con todo a la vez. Elige uno o dos hábitos, domínalos y ve añadiendo el resto con el tiempo. En poco tiempo, encontrarás tu propia versión de la “rutina matinal del CEO”, una que se adapte a tu vida y te haga sentir imparable.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la rutina matinal de un CEO?
Los CEO suelen optar por levantarse temprano, hacer cardio, pesas o estiramientos, relajarse con un diario o haciendo meditación, leer algo y beber agua para mantener la mente y el cuerpo frescos. Revisa nuestro artículo para saber más sobre cómo crear una rutina matutina al estilo de un CEO.
¿Cómo estructuran su jornada los CEO?
Suelen comenzar el día trabajando en una tarea importante sin que nadie les interrumpa. Luego celebran reuniones de trabajo y van adoptando decisiones a lo largo del día. Tienden a centrarse en actividades de alta prioridad, y saben delegar las tareas menos relevantes.
¿En qué debe centrar más su tiempo un CEO?
Los CEO deben concentrar su energía en las tareas que contribuyen más al desarrollo de su estrategia empresarial Al tomar mejores decisiones, dirigir a su personal con claridad y cuidar de su bienestar personal, su productividad se dispara.
¿Cómo influyen los CEO en una organización?
Los CEO influyen en la cultura, la visión y la estrategia de la empresa. Su liderazgo y su toma de decisiones afectan a la empresa, al rendimiento financiero, a la intensidad de los empleados y su éxito general.
